Il periodo natalizio è quello che più di tutti mette alla prova il peso forma: tra pranzi e cenoni in famiglia e al ristorante, è davvero difficile rinunciare alle prelibatezze. Una cosa è certa: la parola “dieta” non è ammessa durante le festività. Questo, però, comporta ritrovarci a fare i conti con una bilancia impazzita e i chili di troppo. Ma non temete, tornare in forma è più facile di quanto si pensi.
Ecco 3 semplici consigli per ritrovare la linea.
Parola d’ordine? Drenare!
La prima regola è quella di smaltire velocemente tutte le tossine accumulate in questi giorni di festa. Come? Limitando il consumo di bevande gassate e alcoliche, bevendo almeno due litri d’acqua al giorno e consumando cibi detox, cioè quegli alimenti che svolgono un’azione depurativa e disintossicante, agevolando il processo di smaltimento dei liquidi in eccesso e placando il senso di gonfiore e pesantezza: verdure, spezie, frutta e legumi.
Una dieta equilibrata
Quello che occorre evitare assolutamente è il digiuno: saltare i pasti disorienta l’organismo, rendendo difficile lo smaltimento del cibo e favorendo il loro deposito. Questo comporta una perdita di peso. Quindi anziché saltare i pasti occorre ridurre le porzioni.
Seguite una dieta equilibrata: consumate molta verdure, possibilmente crude o cotte al vapore con poco olio e senza sale e prediligete la carne bianca, il pesce e latticini magri.
Modalità sport-on
Non è così difficile come può sembrare. Praticare un’attività sportiva è il modo ideale per bruciare calorie, tonificare i muscoli e perdere peso. Che sia la palestra o una specifica disciplina sportiva è consigliabile fare allenamento almeno tre volte a settimana per circa 30/40 minuti.
Se non amate la palestra o lo sport in generale potete optare per lunghe camminate e, perchè no, in compagnia del vostro fedele amico a quattro zampe.
Ricordate il movimento è importante: aiuta a rilassarsi, attiva i muscoli e le articolazioni e brucia i grassi.
E allora, giù dal divano…e torniamo in forma!
